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大家好，低糖分水果排名相信很多的网友都不是很明白，包括不含糖的水果都有哪些也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于低糖分水果排名和不含糖的水果都有哪些的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
十大低糖水果排行榜
十大低糖水果有柠檬、黄瓜、葡萄柚、草莓、猕猴桃、西瓜、牛油果、菠萝、黑莓、柚子，新鲜水果富含膳食纤维、维生素、矿物质和抗氧化剂，是均衡饮食的重要组成部分，但是有些水果含有更多的糖和卡路里，不利于身体健康，应该多吃点低糖水果。
新鲜水果富含膳食纤维、维生素、矿物质和抗氧化剂，是均衡饮食的重要组成部分，同时多姿多彩的水果也会让人心情愉悦。然而，某些类型的水果比其他水果含有更多的糖和卡路里，不利于身体健康，应该多吃点低糖水果。
常见的低糖水果有牛油果、李子、柠檬、西梅、西柚、葡萄柚、圣女果、黑莓、蓝莓、草莓、覆盆子、番石榴等。常见的十大低糖水果有柠檬、黄瓜、葡萄柚、草莓、猕猴桃、西瓜、牛油果、菠萝、黑莓、柚子。
柠檬是目前水果糖分排行榜中，含糖量最低的水果，柠檬含糖量仅为4%到8%。柠檬不仅含糖量低，而且吃起来口感特别酸，一般都用来榨成柠檬汁食用。
黄瓜广泛种植于中国各地，非常容易买到。黄瓜含糖量低，是一种低卡路里食物，同时含有丰富膳食纤维，除热，利水，解毒，生津止渴，清热利尿，一般人群均可食用，尤其适宜肥胖、高血压、高血脂、水肿、糖尿病人。
这种柑橘类水果的糖度其实并不高，而且口感比较苦涩，只需吃半个水果，大家就可以获得每日推荐的维生素C值的一半，但是这种水果会和几种类型的药物，产生不良反应，包括他汀类药物胆固醇。
草莓的含糖量也非常低，含糖量大致在7%左右，因为其营养价值丰富，更是被誉为“水果皇后”，适量食用可以保护心脏，适合老年人食用，也有助于延缓衰老，保持皮肤健康和长时间防皱。
这种毛茸茸的水果品质鲜嫩，营养丰富，风味鲜美，猕猴桃除含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物，以及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸，含糖量相对较低，可以放心食用。
大部分人认为西瓜含糖量很高，但其实西瓜含糖量并不高，含糖量大致在5%到12%之间，西瓜又被称为“盛夏之王”，清爽解渴，味道甘味多汁，是盛夏佳果。
牛油果又名鳄梨，含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质，钠、钾、镁、钙等，不饱和脂肪酸含量高达80%，是一种健康脂肪，有利于降低胆固醇。含糖量超低，仅为香蕉含糖量的五分之一，是糖尿病人难得的低糖食品。
作为热带水果的代表，菠萝的含糖量也并不高，含糖量大致在8%到10%之间，食用菠萝的好处也挺多的，不仅菠萝果肉中含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，可以分解蛋白，促进消化，改善血液循环。
一大杯黑莓也只有7克糖，因此我们不必因为吃这些深色浆果而感到内疚，同时它们还富含抗氧化剂和纤维，延缓衰老和促进消化。
柚子有止咳平喘、清热化痰、健脾消食、解酒除烦，可降低血液的黏滞度，减少血栓的形成，鲜柚肉糖分含量很低，同时含有丰富的维生素C、维生素B等，更是糖尿病患者的理想食品。
常见水果含糖量排行榜
1、含糖量在4%—7%之间的水果：西瓜、草莓、白兰瓜等。
2、含糖量在8%—10%之间的水果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。
3、含糖量在9%—13%之间的水果：苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。
4、含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。
5、糖尿病患者选择水果的依据主要是根据水果含糖量及淀粉的含量，以及各种不同水果的血糖指数而定。
6、推荐选用：每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。此类水果每100克可提供20－40千卡的能量。
7、慎重选用：每100克水果中含糖量为11－20克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。此类水果每100克可提供50－90千卡能量。
8、不宜选用：每100克水果中含糖量高于20克的水果，包括红枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果，以及果脯应禁止食用。含糖量特别高的新鲜水果，如红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等也不宜食用。此类水果每100克提供的能量超过100千卡。
含糖量低的水果有哪些
水果，这是一种对身体很健康的食物，世界上现已知的水果种类大约有三万多种，但大部分也是富含高糖分的，而长期食用过多糖分反而对于身体会造成不好的影响。所以，我们可以选择含糖量低的水果，这样既美味又健康。
接下来就让我们一起来了解一下生活中常见的含糖量低的水果，以最常见的六种水果为例来说明各自的特点作用，它们分别为柠檬、西瓜、草莓、柚子、橙子、桃子。
从以上的分析可以看出，含糖量低的水果并不少，只要我们注意选择和搭配，就可以享受水果的甜美，又不担心糖分过高。另外也建议你吃水果时要注意搭配，不要随意混合吃不同的水果，以免造成营养素的浪费或者相互抵消！
低糖分水果排名和不含糖的水果都有哪些的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！
